オメガ脂肪酸一覧

オメガ脂肪酸は、健康に重要な不飽和脂肪酸の一種で、主にオメガ-3とオメガ-6に分類されます。オメガ-3脂肪酸には、EPA、DHA、ALAがあり、心血管の健康をサポートし、炎症を抑える効果があります。魚、亜麻仁、チアシードなどに多く含まれます。オメガ-6脂肪酸は、リノール酸などで、植物油やナッツに含まれ、体の成長と発育に重要ですが、過剰摂取は炎症を引き起こす可能性があります。オメガ-3とオメガ-6のバランスを保つことが、健康維持において非常に重要です。