お役立ち情報 ピーカンナッツの栄養素や効果の特徴 基本栄養とカロリー ピーカンナッツは、高カロリーで栄養価が高いナッツです。100グラムあたり約690kcalと、ナッツ類の中でも特にエネルギー密度が高い食品です。その主な成分は脂質で、70%以上が良質な脂肪です。この脂肪は、主に一価不飽和脂... 2024.11.15 お役立ち情報
お役立ち情報 ピスタチオの栄養素や効果の特徴 ピーカンナッツの基本栄養とカロリー ピーカンナッツは、高カロリーで栄養価が高いナッツです。100グラムあたり約690kcalと、ナッツ類の中でも特にエネルギー密度が高い食品です。その主な成分は脂質で、70%以上が良質な脂肪です。この脂肪は、... 2024.11.15 お役立ち情報
お役立ち情報 マカダミアナッツの栄養素や効果の特徴 マカダミアナッツの栄養価とカロリー マカダミアナッツは高カロリーで栄養価の高いナッツの一つです。100グラムあたり約720kcalと、他のナッツ類に比べてもエネルギーが高く、脂質が豊富に含まれています。この脂質の多くは、一価不飽和脂肪酸のオ... 2024.11.13 お役立ち情報
お役立ち情報 くるみの栄養素や効果の特徴 くるみの栄養価とカロリー くるみは栄養が豊富でありながら、100グラムあたり約650kcalと高カロリーな食品です。その半分以上が脂質で、不飽和脂肪酸が多く含まれています。特にオメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸が豊富で、これは心臓病や動脈硬... 2024.11.13 お役立ち情報
お役立ち情報 ピーナッツ(落花生)の栄養素や効果の特徴 ピーナッツの栄養価とカロリー ピーナッツは、栄養価が高く、カロリーも高い食品です。100グラムあたり約560kcalとエネルギー密度が高く、そのうち約50%が脂質で構成されています。しかし、その脂質の多くは不飽和脂肪酸で、オレイン酸やリノー... 2024.11.12 お役立ち情報
お役立ち情報 カシューナッツの栄養素や効果の特徴 カシューナッツの栄養価とカロリー カシューナッツは高カロリーで栄養豊富なナッツで、100グラムあたり約550kcalのエネルギーがあります。そのうちの約45%が脂質で、不飽和脂肪酸が主成分です。カシューナッツにはオレイン酸やリノール酸などの... 2024.11.12 お役立ち情報
お役立ち情報 アーモンドの栄養素や効果の特徴 アーモンドの栄養価とカロリーの特徴 アーモンドは栄養豊富で、100グラムあたり約600kcalと高カロリーですが、その一方で満腹感を得やすく、少量で多くの栄養を摂取できるのが特徴です。アーモンドの約50%は良質な脂質で構成されており、特にオ... 2024.11.12 お役立ち情報
お役立ち情報 茄子(ナス)の栄養素や効果の特徴 茄子の栄養成分とカロリーの特徴 茄子は、約93%が水分で構成されており、100グラムあたりのカロリーが約22kcalと低カロリーの野菜です。脂肪分もほとんど含まれないため、ダイエット中の食事やヘルシーなメニューに最適です。また、茄子にはビタ... 2024.11.11 お役立ち情報
お役立ち情報 モロヘイヤの栄養素や効果の特徴 モロヘイヤの栄養成分とカロリーの特徴 モロヘイヤの栄養成分とカロリーの特徴 モロヘイヤは、「野菜の王様」と称されるほど栄養価が高い緑黄色野菜で、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。100グラムあたりのカロリーは約38kcal... 2024.11.11 お役立ち情報
お役立ち情報 チンゲン菜の栄養素や効果の特徴 チンゲン菜の栄養成分とカロリーの特徴 チンゲン菜は、低カロリーで栄養価が高い野菜として知られ、健康的な食事にぴったりの食材です。100グラムあたりのカロリーはわずか9~15kcal程度で、ほぼ脂肪を含まず、糖質も控えめです。そのため、ダイエ... 2024.11.11 お役立ち情報