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基本的な栄養価 クレソンは、低カロリーで栄養密度が非常に高い野菜として知られています。100gあたり約11kcalと、エネルギーは控えめながらも、ビタミンやミネラル、抗酸化成分が豊富です。特に、ビタミンC、ビタミンK、カルシウム、鉄が多く含...

基本栄養とカロリー ピーカンナッツは、高カロリーで栄養価が高いナッツです。100グラムあたり約690kcalと、ナッツ類の中でも特にエネルギー密度が高い食品です。その主な成分は脂質で、70％以上が良質な脂肪です。この脂肪は、主に一価不飽和脂...

ピーカンナッツの基本栄養とカロリー ピーカンナッツは、高カロリーで栄養価が高いナッツです。100グラムあたり約690kcalと、ナッツ類の中でも特にエネルギー密度が高い食品です。その主な成分は脂質で、70％以上が良質な脂肪です。この脂肪は、...

マカダミアナッツの栄養価とカロリー マカダミアナッツは高カロリーで栄養価の高いナッツの一つです。100グラムあたり約720kcalと、他のナッツ類に比べてもエネルギーが高く、脂質が豊富に含まれています。この脂質の多くは、一価不飽和脂肪酸のオ...

くるみの栄養価とカロリー くるみは栄養が豊富でありながら、100グラムあたり約650kcalと高カロリーな食品です。その半分以上が脂質で、不飽和脂肪酸が多く含まれています。特にオメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸が豊富で、これは心臓病や動脈硬...

ピーナッツの栄養価とカロリー ピーナッツは、栄養価が高く、カロリーも高い食品です。100グラムあたり約560kcalとエネルギー密度が高く、そのうち約50％が脂質で構成されています。しかし、その脂質の多くは不飽和脂肪酸で、オレイン酸やリノー...

カシューナッツの栄養価とカロリー カシューナッツは高カロリーで栄養豊富なナッツで、100グラムあたり約550kcalのエネルギーがあります。そのうちの約45％が脂質で、不飽和脂肪酸が主成分です。カシューナッツにはオレイン酸やリノール酸などの...

アーモンドの栄養価とカロリーの特徴 アーモンドは栄養豊富で、100グラムあたり約600kcalと高カロリーですが、その一方で満腹感を得やすく、少量で多くの栄養を摂取できるのが特徴です。アーモンドの約50％は良質な脂質で構成されており、特にオ...

茄子の栄養成分とカロリーの特徴 茄子は、約93％が水分で構成されており、100グラムあたりのカロリーが約22kcalと低カロリーの野菜です。脂肪分もほとんど含まれないため、ダイエット中の食事やヘルシーなメニューに最適です。また、茄子にはビタ...

モロヘイヤの栄養成分とカロリーの特徴 モロヘイヤの栄養成分とカロリーの特徴 モロヘイヤは、「野菜の王様」と称されるほど栄養価が高い緑黄色野菜で、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。100グラムあたりのカロリーは約38kcal...